Gode tips FOR EN GOD TUR

Foto: Ragna Berg

Alle fine turer starter med god planlegging. Vi ønsker å hjelpe deg med pakkeliste, forberedelser og svare på vanlige spørsmål.
​​​​​​​Under finner du kanskje svaret på det du trenger å vite for å gjøre turen til en positiv mestringsopplevelse.


Gnagsår
Klipp tåneglene og plastre hælen. Blå og vonde tær er en garantert gledesdreper.
Ha gnagsårplaster og sportstape tilgjengelig i sekken. 
Har du lett for å få gnagsår på hælen, plastre med sportstape før du begynner å gå. Eller test ut gangsårsokk.
Turbutikken i Nedre Storgate 10 selger alt du trenger for å unngå gnagsår, dei kan også hjelpe deg med flere tips og triks.

Mat og drikke
Ha med mye, god og sunn mat. Spis heller jevnlig og ofte, gjerne på alle toppene.
Det kan være godt med noe varmt å drikke, spesielt om været er surt. Toddy og kakao er alltid en vinner.
Ta med en stor flaske med vann. Den kan fylles på drikkestasjonene på  Vrangen mellom Hoggskollen og Tverråsen, og på Årkvisla. Har du med kopp, kan du også få saft her. 
Bland gjerne en hjemmelaget miks av nøtter og rosiner, det er mye rimeligere enn å kjøpe på butikken.

Kle deg etter været
Ha alltid litt ekstra skift i sekken. I løpet av tidligere gjennomføringer av Topp7Turen har vi opplevd det meste av vær.
Selv om vi er i lavlandet vil turen ta mange timer, og vær og vind kan endre seg raskt.
Ta med en jakke som kan holde deg varm i skyggene og i pausene, et sitteunderlag til å nyte lunsjen på og kanskje en lett t-skjorte om været skulle tillate det.
Ha et par ekstra ullsokker i sekken, om du blir blaut.
Solbeskyttelse er viktig på varme og solrike dager.
Se alltid godt på værmeldingen, og legg merke til vinden.

Kart 
Selv om turen er merket med skilt, følger den blåmerket sti og det er mobildekning på omtrent hele strekningen.
Ta allikevel med deg kart over området.
GPS kan også være fint å ha i sekken, om du har det. Men både GPS og mobil kan gå tom for strøm, og erstatter ikke et godt, fysisk kart. 
Du kan få kjøpt kart over Drammen Nordmark i Turbutikken vår, hvor Topp3/Topp3-løypene er tegnet inn. 

Delmål
Neste topp heiter alltid «Kvikklunsjtoppen». Ikke spar på godbitene i dag, men fordel dem utover.
Sett delmål for barna slik at de opplever mestring underveis. Småtrolla elsker ofte å gå tur, men de kan fort kjede seg om det blir for ensidig. Tenk ut noen spennende historier eller eventyr som du kan fortelle barna underveis, da opplever de at tiden flyr langt fortere.

Godt humør
Begynner musklene å bli sure, magen tom og stega tunge? Dårlig humør smitter, men det gjør godt humør også!
Benytt anledningen til å gi andre mennesker noen oppløftende ord, enten det den du går tur med eller en du ikke kjenner. 

Fartskontroll
Barn skjønner ikke sine egne begrensninger. Ikke la dem løpe for fort og bli slitne i starten. Hold jevnt tempo.
Deltagere som ønsker å ha større fart må vise hensyn.
Ikke start ut for hardt på Topp7Turen. Stigningen opp til Knabben og deretter Solbergvarden er seig og tung. 

Halvveis
På vei opp Tverråsutsikten kan du endelig begynne å tenke på at du har gått lenger enn du har igjen! Og derfra er det mye nedoverbakke.

Sunn tur
Husk at å gå i ulendt terreng gir deg styrke, utholdenhet og balanse.

Hund
Hunden skal gå i bånd. Vis hensyn til andre turgåere. Plukk opp etterlatenskap fra den.
Ta gjerne med litt energipåfyll til hunden også og sørg for at den får i seg nok væske før og underveis på turen (ha gjerne med egen flaske med vann til den).
Skal du ha hunden med på bussen, må du ta hensyn til andre passasjerer. 
Hunder skal ikke sitte i setene i bussen. 

Ha en riktig god tur! 
Gå varsomt, ta hensyn til naturen, andre turgåere og deg selv!